[コラム]肌ツヤを良くする食べ物とは？｜自宅サロン4Clover | コラム | 神奈川県横浜市青葉区 青葉台駅【自宅サロン4Clover】

肌ツヤを良くするためには、睡眠はもちろん食べ物も重要です。

しかし肌ツヤを良くするために、どんな食べ物を摂取するべきなのか分かりませんよね。
そこで当記事では、肌ツヤを良くする食べ物についてご紹介します。

▼肌ツヤを良くする食べ物
■大豆製品
大豆製品に含まれるイソフラボンは、肌のターンオーバーを促進させ美しい肌を保つ働きがあります。
また肌を保湿する効果もあるため、肌が傷つきやすい乾燥肌の人は積極的に摂取しましょう。
言うまでもなく大豆製品は、豊富な栄養素を含むので、健康維持にも役立ちますよ。

■ヨーグルト
ヨーグルトに含まれる「善玉菌」は、腸内環境を整えてくれます。
ツヤのある肌を目指したいときには、乳酸菌が有効ですよ。
「腸内環境が肌に関係あるの？」と気になる方がいるかもしれませんが、腸内の善玉菌はビタミンB群を生成し、綺麗な肌を保ちやすくなりますのでとても重要なのです。

■スイカ
人間の身体の60%は水分です。
そのため、水分を多く含むスイカは肌に良いとされています。
またビタミンCとβカロテンも含まれており、皮膚や粘膜を健康に保ってくれるでしょう。

▼まとめ
肌ツヤを良くする食べ物は「大豆製品」「ヨーグルト」「スイカ」の3つです。
人それぞれ趣味嗜好があると思いますので、食べられるものから摂取していきましょう。

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